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肥満
BMI (body mass index) の値は体重 (kg) ÷身長 (m) ÷身長 (m) で表します。BMI の正常値は 22 で、この 値が 25 以上であれば肥満といえます。また、身長 (m) ×身長 (m) × 22 で標準体重 （適性体重） が計算できるので 現在の体重からどの程度やせる必要があるのかがわかります。
肥満の症状と病気
自覚症状はありませんが肥満 （特に内臓肥満） は放置すれば高血圧・糖尿病・心血管病 (心臓を栄養する血管 がつまって心臓の動きが悪くなる心筋梗塞や、心臓の動きが悪くなり肺などに水がたまる心不全) を引き起こす立派な 病気です。過度の体重増加は膝などの関節にも負担をかけ変形性膝関節症といった病気を引き起こします。
肥満の治療
治療の基本は食事療法・運動療法です。
① 一日 3 食、バランスのよい食事を取りましょう。
② 間食 （おやつ） をひかえましょう。
③ アルコールをひかえましょう。
④ 適度の運動 （一日 20 分以上のウォーキング） を心がけましょう。
⑤ 週に一度は体重を測りましょう。
⑥ 年に一度は医療機関を受診し血圧を測りましょう。
